Podemos escolher ver o mundo como um lugar seguro e com raros momentos de perigo, ao invés de vê-lo como um lugar perigoso e com raros momentos de segurança :)

chips de batata feito no microondas

-1 batata ou batata doce fatiada
-água gelada
-sal

em um recipiente coloque o sal e a água. Em seguida ponha as batatas fatiadas e deixe de molho por 5 minutos e depois, coloque-as para secar em um pano limpo. Em seguida espalhe as batatas pelo prato do microondas. Em potência máxima, coloque 1 minuto, retire o prato e vire-as. Coloque mais um minuto, faça o mesmo que antes, coloque mais um minuto e retire. Pronto. batata chips sem usar óleo :)

O Tempo pode variar de acordo com o microondas.


explicando minha ausência

Estou em época de provas, tentando dormir cedo, acordar cedo.Confesso que dormir cedo para mim, ainda e um desafio a ser vencido, poi estou dormindo às 2 da manha e acordando as 10:30.
 Outro desafio é o de parar de contar calorias, carboidratos, gorduras ... Tudo bem saber quanto tem cada alimento, para que possamos controlar mas encher minha cabeça com contas sobre isso está resultando em dores. Passei esse tempinho longe pois estava um pouco doente, com a mudança de tempo, tive crises de sinusite; ainda estou debilitada porém melhor, então retorno aos meus exercícios hoje,aqui em casa mesmo.Como eu já tinha dito, não estou consumindo carnes ( no maximo sardinha), não sinto falta de carne em uma refeição, alem de que não me sinto nada bem comendo ( :x ) Hoje acordei mais cedo, fiz uma bela de uma vitamina de leite, maçã e banana e comi com 1 torrada integral. no pré almoço comi mini cookies de leite e mel, e meu almoço ( que por sinal ficou pronto até tarde ) , foi abobrinha recheada  com ricota, tomate, pimentão e palmito + couve com ricota + abóbora

Diário de receitas

Bom, resolvi fazer um outro blog so para compartilhar com vocês as receitas que faço.Estou colocando todas la, de pouco à pouco, arrumadinhas rs.

Não estou com muito tempo, pois estou em época de provas, inclusive daqui a 2horas tenho duas para fazer ! . De acordo com as receitas que faço em casa vou postando la. a próxima será uma sopa cremosa super light e deliciosa que fiz. ! rs . Postei agora  a receita de como fazer pipoca no microondas sem óleo. Clique aqui para acessar o blog com a receita !

Kiss kiss :*

Explicações

É difícil, você ver meninas passando pelo mesmo que passou, ou ate em situações piores, querer ajudar e elas não aceitarem.Tudo bem até entendo, mas não consigo mais ver .É horrível, espero que um dia isso acabe.
 Eu estou aqui, me alimentando da maior variedade de alimentos possíveis, o que não me ajuda muito é o fato de estudar a noite e jantar muito tarde :/ mas já já isso acaba e vem minha formatura, que por falar nisso, estou indecisa com o vestido. No final de semana viajarei para a casa da minha mãe e vou decidir. Nesse ano , muitas coisas estão amontoadas em minha cabeça, o que não devia acontecer, vou procurar me relaxar mais, afinal, com calma as coisas são melhor resolvidas.
Depois que isso tudo passar, vou me concentrar nas receitas e aqui, vou mudar o designer no blog, postar uma variedade maior de assuntos e uns planos que já tem um bom tempo que quero por em prática e que mais pra frente eu conto rs


Foto: Para refletir :)



PS: Não estou postando muito , devido o enem está próximo, então estou estudando.
Boa Semana !

Kiss kiss :*

Meu novo desafio / Formatura

Bom, hoje tive a notícia de que minha formatura será no dia 27 de dezembro. Então tenho que chegar la bem bonita, vou seguir com meu plano de chegar la com menos -5kg . Tenho que ver vestido, Cabelo e tudo mais.
Junto com meus exercícios aeróbicos, vou participar de um desafio .O desafio do bumbum rs :)

Dia 1: 50 agachamentos
2: 55
3:60
4: descanso
5: 70
6:75
7:80
8:descanso
9:100
10:105
11:110
12:descanso
13:130
14:135
15:140
16:descanso
17:150
18:155
19:160
20:descanso
21:180
22:185
23:190
24:descanso
25:220
26:225
27:230
28:descanso
29:240
30:245

Ufa! vamos que vamos !!

Desabafo

Fico triste com certos comentários que vejo por ai. Algumas pessoas vieram me criticar por querer ser magra.Só porque está na "moda" ser musculosa, não quer dizer que eu ache isso bonito e queira ser assim. Cada pessoa tem seu estilo, sua visão do que quer para si e deviam respeitar a opinião das outras pessoas. Hoje em dia no mundo das que querem ficar musculosas, ser magra é o mesmo que está com anorexia e quase morrendo. Cara, fico indignada .

Desculpem o desabafo :/
Olhem que fofo essas bonequinhas. rs. nesse site você pode colocar seus dados e fazer um antes e depois virtual.  Esse é o meu atual e  minha meta. São -5kg

Hoje estou sentindo muitas dores, por ontem ter ido para a academia rs. Estou descançando e amanha eu retorno. Ainda estou em dúvidas sobre o treino, mas tenho que decidir rs. 
Agora vou fazer aqueles biscoitinhos de canela , pois os que fiz já acabaram rs 

Dúvida cruel

Bom, hoje fui a academia! Nossa como estou dolorida rs. Mas só vou ir um dia sim e outro não. E como não vou ficar parada em casa nos dias em que eu não for, como já tenho o jump, estou em dúvida sobre treinos .Existem alguns que são  " mágicos" seguindo direitinho ( uns por 60 dias e outros por 90) você consegue ficar com o corpo que  quiser. Vi relatos de pessoas que mudaram muito.

Aqui nesse site tem falando sobre os dois treinos .Um onde você malha sem aparelhos, usando o próprio peso do corpo ; e outro com pesinhos e elásticos.

Vou decidir e amanhã posto qual vou fazer. E claro que vou postando os resultados.

AAh aquela receitinha dos biscoitos de canela de 4 calorias foi um sucesso *_* Que bom que vocês gostaram. Todos os dias como uns 20 antes de malhar  rsrs :)

#Receita

Hoje estava com a vontade louca de fazer algo, e la fui eu para a cozinha. fiz um biscoito de canela de 4 calorias. Algo para comer sem culpa na hora que der aquela vontade louca de comer .rsrs



Super fácil de fazer.Receita completa em Diário de receitas :)

#Receita


Esse é o suflê de frango. Uma delícia e além de ser  fácil de fazer é super light pois é sem farinha e com leite desnatado. A receita está no Diário de receitas


Voltando para academia

Decidi que vou voltar para academia. fazer 3x ou 4x na semana. nos outros dias faço o jump aqui em casa.
Daqui a pouco estou indo ver umas aqui perto de casa e escolher qual vou fazer :)


Hoje faz 1 ano e 8 meses que tudo se iniciou ;)




Biscoitos de banana

Hoje resolvi fazer biscoitos. Fiz de banana.


amassei duas bananas e misturei com 1 colher de canela em pó.
Em seguida, coloquei 1 e 1/2 colher de aveia e 2 de neston, misturei até formar uma massinha. 
Coloquei na forma e botei para assar em forno médio por 25min.

Ficou uma delícia rendeu 10 biscoitos!

Comi antes da caminhada que fiz hoje :) 

Tabela nutricional (1 biscoito)
CALORIAS: 22,5
CARBOIDRATOS: 4,3g
PROTEÍNA: 0,7g
GORDURAS: 0,3g

Tabela nutricional todos os biscoitos
CALORIAS 225
CARBOIDRATOS: 43g
PROTEÍNA: 7g
GORDURAS: 3g

Boa noite.

Olá!! Bom, meu dia hoje foi meio cansativo. Não dormi muito bem. Amanhã  pretendo caminhar um pouco, já que o tempo está ficando nublado (odeio pegar sol).
 Como eu havia falado que não ia me pesar frequentemente mais, é o que estou fazendo. Confesso que as vezes eu quase não resisto. Hoje peguei a fita e fui ver minhas medidas. Eba! diminuíram. O que eu mais queria era a barriga e o quadril. Perdi  2,5cm de barriga e 2cm de quadril *_* .
 Fico feliz quando consigo fazer alguém perceber que é possível sim emagrecer comendo o que gosta. Tudo é questão de saber escolher. Eu sou muito cautelosa em relação a gordura. As vezes sou até enjoada com isso, mas meu corpo agradece.
  Fiz umas comprinhas aqui, pois estava sem ideia do que comer a tarde.



Uau esses cookies da Quaker são  uma delícia! Esse é de aveia, maçã e canela.

















Como estudo durante o período da noite, onde sinto mais fome, levo sempre um lanchinho para comer na aula.

Ai quando chego em casa como algo. Amanhã quero fazer algo especial. Vou ver umas receitinhas aqui. Ah fiz um Instagram. Quem quiser pode seguir la ;) @rdmbianca


Feliz Feliz

Boa tarde!! Hoje dormir muito, acordei bem e fui comprar algo para fazer de almoço. me veio uma ideia. Como adoro salada de ovos, resolvi fazer uma bem light e comer com pão tipo tortilla.

Então foi o que fiz, comi junto com uma concha pequena de feijão marrom sem caldo. E tenho que dizer... Foi um dos melhores almoços que já comi.Estava uma delícia. hmmm




A tarde , como é uma hora antes de ir  estudar, comi algo reforçado.
Coloquei uma banana d´agua ( ou caturra - ela é menos calóricas do que as outras ,contem mais água e um gosto amanteigado ) no microondas por 2 minutos ( tem que fazer um pequeno corte nela, pode colocar com a casca mesmo). Então coloquei canela por cima e em outro recipiente , piquei cinco morangos , e joguei uma colher de neston em cima. Completei o lanche com 1 xícara de chá verde quente.



No final do ano , vou ganhar uma máquina fotográfica de presente, ai poderei postar fotos melhores rs.
 Vou postar a receita da salada de ovos aqui no menu.

Decidi não me pesar muitas vezes mais, isso atrapalha, gera uma ansiedade enorme. Então me pesei hoje e só vou me pesar no final do mês. meu peso hoje foi de 53.6 kg ( está bem pertinho da minha meta) ! 0/

Hoje bateu uma fome de manhã, então fui no supermercado comprar cookie de aveia. quando fui  olhar a tabela tinha muita gordura. 7 gramas e o pacotinho com 4 tinha quase 200kcal, sendo que era dos pequenos. O que mais me chocou foi a quantidade de gordura, então comprei as coisas e fiz aqui em casa. Ficou uma delícia, até meus avós gostaram. Postei a receita aqui no menu do blog.


Agora vou fazer uma caminhada com o Helder e o nosso cachorro, o Bruce. 
Amanhã  acordarei bem cedo e vou caminhando até o centro da cidade, no Hortifruti fazer compras. acho que são uns 5km pra ir e 5 pra voltar. 10km *_*

#Dicas

Vejo muitas pessoas recorrendo aos laxantes todas as vezes que abusam de alguma comida. Porém não faz bem algum fazer uso dele, pois isso pode acarretar um sério problema, onde o intestino só funciona a base dele, e cada vez você precisará tomar uma maior quantidade para fazer efeito.
 Mas não se desespere! Existe alimentos que são laxantes naturais.

-Mamão
-ameixa
-laranja( com o bagaço )
-granola
-chá verde
-chá de sene ( esse com o efeito bem rápido)
-mingau de aveia
-vagem
-centeio
- aveia
-repolho
-kiwi
-milho ( um dos principais)
-espinafre
-couve ( um dos principais )
- quiabo
-melancia ( um dos principais )
-passas
-Maçã ( somente sem casca)
-abóbora
-grão de bico
-cenoura ( somente crua)
-pera



Só tenha cuidado pois alguns alimentos como a cenoura, quando cozidos , fazem efeito contrário, ou seja, cenoura crua solta o intestino e a cozida prende.

Então, na dúvida, dê preferência a comer o vegetal cru.
aah e não se esqueça. Muita água ! A água também ajuda ( e muito) o bom funcionamento do intestino.




#Dica

Essa aqui é uma dica pra quem não tem o costume de beber muita água

Amanhã estarei comprando 2 garrafinhas para mim. É uma ótima dica
Olá!, Ontem decidi colocar em prática os meus planos de dormir cedo e deu super certo. Eu sempre ia dormir ás 2 horas da manhã. ontem fui as 22 horas, e (cá estou... Sem sono, me sentindo bem) de comer somente até as 20 horas. está dando certo mas estou pensativa porque amanhã volto às aulas ( estou no último ano) e saio para estudar as 17:30 e só volto às 22:30 . Quando chegar em casa, vou direto pra cama. Acho que farei um sanduíche natural frio para eu levar.

  Ontem estive pensando muito em parar de consumir alguns alimentos, eu já não como pão branco, nem arroz , nem macarrão ( só o integral)  , só que estou em dúvida sobre alguns alimentos. Vou  comer somente tudo aquilo que for natural, essa semana sairei para fazer compras e abastecer a dispensa .


Geralmente no jantar como uma fatia de pão integral com 2 folhas de alface , 2 colheres de frango light e mel com mostarda.
 

No lanche entre o almoço e a janta sempre como uma fruta, algumas vezes acompanhadas de chá ou café. As vezes quando estou com muita fome,faço uma vitamina dessa fruta com iogurte desnatado
                                         
 Já no café da manhã eu vario um pouco. Ou iogurte grego ou 1 torrada integral com mel e orégano , chá verde e uma fruta 

  


Vou preparar umas barrinhas de cereal caseiras, enquanto não faço, compro aquelas prontas do supermercado. 
 vou levar uma cada vez que for caminhar. Nada melhor do que levar uma barrinha energética, e uma boa playlist com suas músicas favoritas . 

Minha alimentação

Finalmente estou seguindo um cardápio que não me deixa caída de sono e fraca. Esse cardápio são para 4 dias.O foco dele é a diminuição da gordura e deu certo, pois estou no 3º dia, e perdi 2,2kg. Senti uma diferença maior na região da cintura .

Esse é o cardápio:

10:00 CAFÉ DA MANHÃ

 180ml de iogurte grego natural + chá verde

13:00 ALMOÇO
 -80 gramas de frango light +
- alface +
-couve  refogada +
- 1/4 de uma batata cozida só na água +
 abobrinha refogada
- 1 e 1/2 colher de mostarda com mel

16:00 LANCHE
- 1 banana d´agua (caturra) cozida + chá verde
ou
- vitamina de iogurte desnatado com pera ou maçã .

19:00 JANTAR:
- 2 fatias de pão integral sem casca
- alface
- tomate
- cebola
- 30g de frango light
- 1 e 1/2 de molho de tomate ou mostarda com mel.

22:00 CEIA
- 1 maçã ou pera
- chá verde

* Quando sinto fome tomo 1 xícara de  café ou Guaraviton.

Nunca me senti tão bem, quanto agora. Vou seguir em forma de ciclos. Faço quatro dias , pauso um dia e volto a fazer.


Foto: A realidade com um pouco de humor

Olá! para quem não me conhece, meu chamo Bianca, e aqui vou compartilhar com vocês dicas de exercícios, uma leve e boa alimentação, e minhas coisinhas pessoais. Aqui no blog conto minha história e espero que eu possa ajudar muitas pessoas.

 Para aqueles que me já acompanhavam no  meu antigo blog, eu emagreci mais um pouquinho rs. Estou comendo bem menos gordura, menos ainda do que eu já comia. Estou mais perto da minha meta.
   Amanhã é sábado e isso não é desculpa, mesmo indo para a casa do Helder, vou fazer Pilates com ele.
     
Todos malhando amanhã hein! Sem desculpas !!!